نصائح غذائية للصائم في شهر رمضان

-

ينصح الصائم بما يلي للحصول على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان

الطريقة الصحية للفطار

تقسيم وجبة الافطار الى جزأين حيث يمكن أن يتناول كميات بسيطة من الطعام والشراب وأخذ فاصل للصلاة الراحة ثم تناول بقية الوجبة

المأكولات المالحة

الابتعاد عن المأكولات المالحة التي من شأنها زيادة الشعور بالعطش

الألياف الغذائية

تناول الكثير من مصادر الألياف الغذائية في وجبتي الإفطار والسحور ، على أن يتم التدرج في زيادة كمية الألياف المتناولة في حال لم يكن الشخص معتادا على كمية عالية من الألياف

المأكولات الجاهزة

تجنب المأكولات الجاهزة لأنها تكون غير صحية

المأكولات التي يوجد فيها نسبة عالية من الماء

تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء ، مثل: الفواكه والخضروات و الشوربات والبقوليات

الرياضة

ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بعد وجبة الإفطار

السكريات

تجنب الإكثار من تناول مشروبات رمضان ذات المحتوي العالي من السكر ، والاستعاضة عنها بتناول كميات معتدلة من العصائر الفاكهة الطبيعي

Latest Articles

Is Real Madrid’s Winning Streak Over for Good

What caused this dramatic deterioration? Was it Zidane’s departure or Ronaldo’s? Or was it both?

Read More

Dawar: The Street-Cleaning App You Need to Download

The Egyptian Environmental Affairs Agency in the Ministry of Environment took action and created an application that will help solve the garbage problem.

Read More

Duchess Meghan Markle and Prince Harry Announce Pregnancy

On Monday 15 October the British royal family announced that the Duchess of Sussex is pregnant.

Read More

Your Weekend Movie Guide

prepare to be amazed by what the theaters have to offer this week.

Read More

Page 1 of 160