نصائح غذائية للصائم في شهر رمضان

-

ينصح الصائم بما يلي للحصول على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان

الطريقة الصحية للفطار

تقسيم وجبة الافطار الى جزأين حيث يمكن أن يتناول كميات بسيطة من الطعام والشراب وأخذ فاصل للصلاة الراحة ثم تناول بقية الوجبة

المأكولات المالحة

الابتعاد عن المأكولات المالحة التي من شأنها زيادة الشعور بالعطش

الألياف الغذائية

تناول الكثير من مصادر الألياف الغذائية في وجبتي الإفطار والسحور ، على أن يتم التدرج في زيادة كمية الألياف المتناولة في حال لم يكن الشخص معتادا على كمية عالية من الألياف

المأكولات الجاهزة

تجنب المأكولات الجاهزة لأنها تكون غير صحية

المأكولات التي يوجد فيها نسبة عالية من الماء

تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء ، مثل: الفواكه والخضروات و الشوربات والبقوليات

الرياضة

ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بعد وجبة الإفطار

السكريات

تجنب الإكثار من تناول مشروبات رمضان ذات المحتوي العالي من السكر ، والاستعاضة عنها بتناول كميات معتدلة من العصائر الفاكهة الطبيعي

Latest Articles

40 per cent of Egypt’s Population Under Age of 18

New findings released by Egypt's Central Agency for Public Mobilisation and Statistics shed light on the scale of the country's youth bulge and the continuing prevalence of underage marriage.

Read More

Ziad Rahbany and Souad Massi to Perform in Egypt

This November, Egyptians will get the chance to see Souad Massi and Ziad Rahbany perform across a number of venues in Cairo.

Read More

"The Angel" Reviewed: Missed opportunity in overly sentimental spy-thriller

Much controversy surrounded the release of The Angel on Netflix back in September. Safe to say that most, if not all, the controversy came from within Egypt.

Read More

Spotify Finally Arrives in Egypt

On the 14th of November 2018, the world’s biggest and most popular music streaming service, Spotify, finally launched across the Middle East and North Africa.

Read More

همس النجوم: مجموعة قصصية لنجيب محفوظ تنشر لأول مرة

أعلنت دار الساقى لنشر انها هتنشر مجموعة قصصية للأديب الراحل نجيب محفوظ لأول مرة تحت عنوان "همس النجوم" و دة بعد ما وجد الكاتب محمد شعير القصص بخط ايد محفوظ خلال رحلة بحثه فى أوراق مهمة.

Read More

Page 1 of 163