نصائح غذائية للصائم في شهر رمضان

-

ينصح الصائم بما يلي للحصول على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان

الطريقة الصحية للفطار

تقسيم وجبة الافطار الى جزأين حيث يمكن أن يتناول كميات بسيطة من الطعام والشراب وأخذ فاصل للصلاة الراحة ثم تناول بقية الوجبة

المأكولات المالحة

الابتعاد عن المأكولات المالحة التي من شأنها زيادة الشعور بالعطش

الألياف الغذائية

تناول الكثير من مصادر الألياف الغذائية في وجبتي الإفطار والسحور ، على أن يتم التدرج في زيادة كمية الألياف المتناولة في حال لم يكن الشخص معتادا على كمية عالية من الألياف

المأكولات الجاهزة

تجنب المأكولات الجاهزة لأنها تكون غير صحية

المأكولات التي يوجد فيها نسبة عالية من الماء

تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء ، مثل: الفواكه والخضروات و الشوربات والبقوليات

الرياضة

ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بعد وجبة الإفطار

السكريات

تجنب الإكثار من تناول مشروبات رمضان ذات المحتوي العالي من السكر ، والاستعاضة عنها بتناول كميات معتدلة من العصائر الفاكهة الطبيعي

Latest Articles

6 Movies to Watch This Eid

A long vacation means going to the cinema at least once - if not more. From comedy and mystery to action and romance, we’ve got you covered with the ultimate guide to the top movies hitting theaters this Eid!

Read More

An Idiot’s Guide to Jazz

In those words lie the story of Jazz; the art that revolutionized Western music and changed the music industry forever.

Read More

Five Go-To Rompers That Will Transform Your Summer Wardrobe

Looking for something to wear this weekend while on vacation? If you’ve already shown off all your casual dresses and cover ups, then you might want to consider trying out rompers!

Read More

7 Bathing Suit Designs to Rock This Summer

What better way to make a statement in the summer than with a chic bathing suit? Check out this year’s trendy looks for some inspiration.

Read More

O’s Pasta: Your New Go-To Pasta Place

Having the food directly cooked in front of us also guaranteed its quality and freshness.

Read More

Page 1 of 147